1. L’alimentation comme carburant : Privilégiez les aliments qui fournissent une énergie durable comme les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines.
2. Le lien alimentation-esprit : Ce que vous mangez affecte votre humeur, votre concentration et votre clarté mentale, rendant la nutrition cruciale pour une santé optimale.
3. Éviter les drains d’énergie : Apprenez à reconnaître les aliments qui épuisent votre énergie, tels que les collations ultra-transformées et riches en sucre.
4. Faciliter l’intégration : Planifiez à l’avance, choisissez des ingrédients frais et faites de petits changements durables pour une alimentation équilibrée.
