Aujourd'hui, nous allons parler de la raison pour laquelle le cortisol, l'hormone du stress, peut entraîner une prise de poids et empêcher la perte de graisse.
Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère du cortisol pour nous aider à faire face à la situation. À court terme, cette réponse est utile, mais si le stress devient chronique, le cortisol reste élevé pendant de longues périodes.
Un niveau élevé de cortisol a plusieurs effets sur notre corps qui peuvent contribuer à la prise de poids. Premièrement, il augmente l'appétit, surtout pour les aliments riches en sucre et en gras. Deuxièmement, le cortisol favorise le stockage des graisses, en particulier autour de la zone abdominale. Enfin, le cortisol peut interférer avec la production d'autres hormones, comme l'insuline, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline et des problèmes métaboliques.
De plus, lorsque le cortisol est élevé, notre corps est en mode "combat ou fuite". Dans cet état, le corps conserve les réserves de graisse pour avoir de l'énergie en cas de besoin. Cela signifie que même si nous faisons de l'exercice et mangeons sainement, notre corps peut avoir du mal à libérer les graisses stockées.
Il est donc crucial de gérer notre stress pour maintenir un niveau de cortisol équilibré. Des techniques comme la méditation, le yoga, l'exercice régulier et un sommeil suffisant peuvent aider à réduire le stress et à maintenir des niveaux de cortisol sains.
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