🔥 Pourquoi la ménopause favorise-t-elle la prise de poids? 🔥
La prise de poids à la ménopause est fréquente et multifactorielle. Voici 3 raisons principales 👇
1️⃣ Changements hormonaux ⚖️
🔸 La diminution des œstrogènes ralentit le métabolisme 🐢 et favorise le stockage des graisses, surtout au niveau abdominal 🏵️
🔸 La sensibilité à l’insuline peut être perturbée, rendant plus difficile la régulation de la glycémie 🍭 et la combustion des graisses 🔥
2️⃣ Réduction de la masse musculaire 💪
🔸 Avec l’âge, on perd naturellement du muscle (sarcopénie) 🏋️♀️, ce qui ralentit le métabolisme 📉
🔸 Moins de muscles = moins de calories brûlées au repos, favorisant ainsi la prise de poids ⚖️ si l’alimentation n’est pas ajustée.
3️⃣ Modification du mode de vie 🏃♀️
🔸 Moins d’énergie & plus de fatigue peuvent réduire l’activité physique 🚶♀️
🔸 Le stress 😩 et les troubles du sommeil 😴 augmentent la production de cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses, surtout au ventre.
🔸 L’augmentation des envies de sucre et de glucides 🍩 peut aussi contribuer à la prise de poids.
💡 Solution :
✅ Adapter son alimentation en privilégiant des aliments riches en protéines 🥩 pour préserver la masse musculaire.
✅ Bouger ! 🏃♀️ Intégrer une activité physique adaptée : musculation, cardio, yoga.
✅ Gérer le stress avec la méditation 🧘♀️ et optimiser le sommeil 🌙 pour réguler les hormones.
💬 Quelle est ta plus grande difficulté face à la ménopause? Partage en commentaire! 💕
