✨ Pourquoi les femmes devraient pratiquer le jeûne intermittent le soir dès 18h (et non le matin) ? ✨
Le jeûne intermittent 🥗⏳ gagne en popularité, mais il est essentiel de comprendre que les besoins alimentaires diffèrent selon le sexe, notamment chez les femmes. Dans cette vidéo 📹, découvrons pourquoi il est souvent plus bénéfique pour elles de jeûner en soirée, à partir de 18h, plutôt que le matin.
🔹 1. Un taux de cortisol naturellement plus élevé le matin 🌅
Le cortisol, l’hormone du stress, atteint son pic au réveil. Pour les femmes, commencer un jeûne dès le matin peut aggraver le stress et déséquilibrer les hormones ⚖️. Il est donc préférable de consommer un petit-déjeuner et un déjeuner équilibrés pour stabiliser le corps avant de débuter le jeûne en fin de journée.
🔹 2. Une meilleure gestion de la glycémie et de l’énergie ⚡
Jeûner à partir de 18h permet une régulation plus stable de la glycémie et évite les baisses d’énergie en journée. En fin d’après-midi, la diminution naturelle de l’insuline favorise la combustion des graisses 🔥, tout en respectant les cycles hormonaux féminins.
🔹 3. Un impact positif sur le sommeil et la récupération 😴🌙
Le jeûne en soirée améliore la qualité du sommeil et soutient la récupération nocturne 💤. Les femmes dorment généralement mieux et plus profondément lorsqu’elles respectent leur rythme circadien et cessent de manger plusieurs heures avant le coucher.
✅ Conclusion :
Le jeûne intermittent est une pratique puissante. Pour les femmes, le pratiquer en soirée 🌆 est souvent plus adapté. En commençant dès 18h, elles optimisent leurs hormones, leur gestion du stress et leur bien-être global. ✨💖
👉 Et vous, avez-vous déjà testé le jeûne du soir ? Partagez votre expérience en commentaire! ⬇️💬
